Di Indonesia masih banyak sekali berita simpang siur yang beredar di masyarakat mengenai pantangan makanan atau minuman bagi ibu hamil. Salah satunya yaitu ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi durian. Pernahkah Anda mendengar informasi tersebut? Sebenarnya, itu termasuk mitos atau fakta ya? Yuk simak penjelasannya berikut ini.
Buah yang memiliki kulit berduri dengan aroma yang khas ini juga dikenal dengan nama “king of fruits”. Beberapa informasi menyebutkan bahwa ibu hamil dilarang mengonsumsi durian karena dapat mengakibatkan keguguran. Faktanya, informasi tersebut ada sisi benar dan salahnya, lho. Buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia ini merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan zat gizi, anti-inflamasi, dan antioksidan.
Kandungan gizi buah durian
| Energi | 147 kkal |
| Karbohidrat | 27,09 g |
| Protein | 1,47 g |
| Lemak | 5,33 g |
| Serat | 3,80 g |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 39 mg |
| Kalium | 436 mg |
| Kalsium | 6 mg |
| Vitamin C | 19,7 mg |
Source : United States Department of Agriculture Agricultural Research Service USDA (2018). Full Report (All Nutrients): 09422, Durian, raw or frozen.
Hingga saat ini belum ada kasus yang membuktikan bahwa buah durian menyebabkan keguguran pada ibu hamil. Namun jika dilihat lebih dalam, durian mengandung gas dan alkohol yang jika dikonsumsi dapat membuat tubuh terasa panas. Gas yang berlebih dinilai berpotensi menimbulkan bahaya bagi janin karena dapat menimbulkan kontraksi dan dapat mengakibatkan terjadinya pendarahan atau bahkan keguguran pada trimester pertama. Kandungan alkohol pada durian sebenarnya tidak secara langsung memiliki efek yang berbahaya bagi janin. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan tentunya alkohol akan mengganggu perkembangan janin dan dapat menyebabkan BBLR. Meskipun begitu, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi durian dalam jumlah secukupnya saja dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan pribadi.
Masa kehamilan membutuhkan perhatian khusus karena merupakan periode penting dalam 1.000 hari pertama kehidupan (HPK). Ibu hamil termasuk salah satu kelompok yang rawan mengalami masalah gizi. Seperti yang kita ketahui, buah durian memiliki aroma yang khas dan menyengat. Hal tersebut yang dikhawatirkan dapat memicu terjadinya mual dan muntah pada ibu hamil. Apabila ibu hamil muntah dalam jumlah banyak atau mengalami mual hingga nafsu makan berkurang, maka secara tidak langsung dapat mempengaruhi jumlah asupan zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut tentunya dapat berdampak bagi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
Selain itu, durian juga memiliki kandungan glukosa yang tinggi. Ibu hamil yang memiliki kadar gula darah tinggi perlu berhati-hati karena dapat berisiko mengalami diabetes gestasional. Berdasarkan hasil penelitian Kumolosasi et al (2015), menunjukkan bahwa konsumsi durian dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut nadi pada individu yang sehat. Konsumsi durian dikhawarkan dapat meningkatkan kerja jantung sehingga diperlukan pembatasan konsumsi durian selama masa kehamilan.
Sehingga dapat ditarik kesimpulan bahwa ibu hamil tetap diperbolehkan mengkonsumsi durian dalam jumlah yang wajar dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan masing-masing mengingat kondisi kesehatan setiap ibu hamil berbeda-beda. Perlu diingat bahwa makanan atau minuman apapun yang dikonsumsi secara berlebihan tentunya dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Referensi :
Widyawati, V. (2019). Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Terlarang bagi Ibu Hamil. LAKSANA.
Foodsforbetterhealth.com. Durian Fruit: Nutrition Facts, Health Benefits, Uses & Recipes.
Chian, T. and Asohan, S., “Exploring the Nutritional Contents and Benefits of Durian (Durio zibethinus),” Universiti Teknologi Malaysia, 2018. Available from https://www.utm.my/ibd/project/exploring-the-nutritional-contents-and-benefits-of-durian-durio-zibethinus/
Kumolosasi, E., Gyn, T. S., Mansor, A. H., Bakry, M. M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2016). Effects of durian intake on blood pressure and heart rate in healthy individuals. International Journal of Food Properes, 19(7), 1483-1488.
Tobing, V. Y., Afiyanti, Y., & Rachmawati, I. N. (2019). Food Choices During Pregnancy Periods In Pulau Godang Kari : Pemilihan Jenis Makanan Selama Hamil di Desa Pulau Godang Kari. Jurnal Kesehatan Komunitas, 5(2), 96–100.
Kinta Ardhiakusuma
Undergraduate Student of Nutrition Science
Universitas Esa Unggul